კალციუმი ჩვენს ორგანიზმში რიგით მეხუთე მინერალია, რომლის ბიოლოგიური როლი ძალიან დიდია. ის სხეულის საშენი მასალაა. კალციუმი ორგანიზმში მიმდინარე ყველა პროცესს მართავს. სისხლში მისი კონცენტრაცია მუდმივად უცვლელი უნდა იყოს, მისი შემცველობა სისხლში 1%-ს შეადგენს, დანარჩენი 99% თავმოყრილია ძვლებში, საიდანაც ხდება მისი ტრანსპორტირება სისხლში, მუდმივი დონის შესანარჩუნებლად.
[checklist]
- კალციუმი არის ნერვული იმპულსების გადაცემის სტიმულატორი, რომლებიც სისხლის შედედებაზე მოქმედებენ.
- კალციუმს გააჩნია ანტიალერგიული და ანტისტრესული მოქმედება.
- კალციუმი ხელს უწყობს ორგანიზმიდან მარილების და მძიმე მეტალების გამოდევნას.
- კალციუმი შედის ჩონჩხის, კბილების, ფრჩხილების, თმების შემადგენლობაში.
- კალციუმი არის მინერალი, რომელიც ძალიან რთულად შეთვისებადია. საკვებთან ერთად ჩვენ ვიღებთ კალციუმის მხოლოდ 20-30 %-ს.
- დიდი რაოდენობით ყავის, შაქრის, შოკოლადის, ცხიმის მიღებისას კალციუმის შეთვისება კიდევ უფრო მცირდება.
[/checklist]
კალციუმით მდიდარი პროდუქტები
[highlight color=”red”]კალციუმის ნაკლებობის სიმპტომებია:[/highlight]
[checklist]
- ტკივილი კუნთებში და კრუნჩხვა
- სუსტი ძვლები (ხშირი მოტეხილობა)
- კბილების დაშლა (კარიესი)
- თმის ცვენა
- ფრჩხილების მტვრევა
- რაქიტი, ზრდის პრობლემები (ბავშვებში)
- გონების დაქვეითება
- სუსტი იმუნიტეტი, დაღლილობა
- უძილობა
- განსაკუთრებით ბავშვებში გამოხატულია ოფლიანობა, აგზნებადობა, მოუსვენრობა, ცუდი ძილი.
[/checklist]
დროული დიაგნოსტიკა და მკურნალობა ბევრ პრობლემას აგვარიდებს თავიდან. ძალიან მნიშვნელოვანია შევუქმნათ ბავშვებს ჯანსაღი გარემო, უზრუნველვყოთ კალცით და ვიტამინებით მდიდარი საკვებით.
კალციუმით მდიდარი პროდუქტები
[highlight color=”red”]კალციუმით მდიდარი პროდუქტებია:[/highlight]
[checklist]
- რძის პროდუქტები (მაწონი, კეფირი, ხაჭო, ნადუღი)
- თევზი
- მწვანილი და სალათის ყველა სახეობა
- ბოსტნეული (ლობიო, ოსპი, ბარდა)
- კვერცხი
- თხილი
- ჩირი
- მარცვლეული
[/checklist]
დედის რძე-კალციუმის საუკეთესო წყაროა ბავშვისთვის. ეცადეთ, მინიმუმ 6 თვემდე ამყოფოთ ბავშვი ბუნებრივ კვებაზე. 6 თვიდან დედის რძესთან ერთად აუცილებელია ჩვილმა თანმიმდევრულად მიიღოს ბოსტნეულის პიურე, რძიანი ფაფები, ხილი, ხაჭო, მაწონი, მოხარშული ხორცი, მოხარშული კვერცის გული, თევზი.
ხშირად ასეირნეთ ბავშვი სუფთა ჰაერზე, რათა კალციუმთან ერთად D ვიტამინის მარაგიც მიიღოს. კალციუმი D და C ვიტამინების დახმარებით შეიწოვება.
სამწუხაროდ, დაბალანსებული კვებაც სრულად ვერ აკმაყოფილებს ორგანიზმში კალციუმის საჭიროებას. ამიტომ პერიოდულად ბავშვს ესაჭიროება კალციუმის პრეპარატების მიღება. მაგრამ გვახსოვდეს-ორგანიზმისთვის არასაჭირო, აუთვისებელი კალციუმი, შესაძლებელია გამოილექოს თირკმლებში და შარდკენჭოვანი დაავადებების განვითარების რისკი შექმნას. შესაძლებელია დაიწყოს ნაადრევი გაძვალების პროცესი და ზრდის ტემპის შენელება. ამიტომ მხოლოდ ექიმთან ერთად უნდა გადაწყვიტოთ, კალცის რომელი პრეპარატი როდის და რა დოზით უნდა მიიღოთ.
მთავარ ფოტოზე: ნარგიზ სურმანიძე, პედიატრი
ექიმთან ვიზიტის დაგეგმვის ან დამატებითი ინფორმაციის მისაღებად დაგვიკავშირდით ნომერზე: 0422 22 71 71
ან დაჯავშნეთ ვიზიტი ვებგვერდის საშუალებით www.khozrevanidze.ge.
სიახლეების მისაღებად მოგვყევით ფეისბუქგვერდზე:ხოზრევანიძის კლინიკა • Khozrevanidze’s Clinic
მისამართი: ბათუმი, გ.ბრწყინვალეს 81
